Dizem por aí que “o consumir e o dançado” depois de uma celebração, não é removido com nada. Mas a verdade é que ainda estamos a tempo de fazer desaparecer, no mínimo, um “comido”. É isso crianças, já que se excederam esses dias, não adianta chorar sobre o leite derramado.
É tempo de entrar em ação. E é verdade, não será simples queimar os quilos a mais, no entanto se você seguir ao pé da letra essas informações, definitivamente você vai atingir. Ximena Díaz, nutricionista da Clínica INDISA, diz que antes de qualquer coisa, você deve retirar estas dietas desbalanceadas que nos prometem descer ligeiro e descomplicado, mas que finalmente nos passam da conta o efeito rebote que têm.
“É importante achar que no momento em que perdemos peso, não necessariamente significa que perdemos gordura. Com dietas extremas, diversas vezes o que temos é deshidratarnos ou reduzir a quantidade de músculo, e graças a isso é gerado a perda de calorias, situação que não é recomendável”, explica.
QUANTO ESFORÇO SIGNIFICA BAIXAR UM QUILO? De acordo com a especialista, “um quilo de gordura tem em torno de 7.700 calorias, e para possuir uma fonte, a 30 minutos de trote aeróbicos consomem 300 calorias. Isto é, para perder um quilo de gordura, você precisaria correr durante 12h”. Desse modo, o mais querido é combinar uma dieta balanceada com exercícios durante seis semanas.
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“Cerca de trinta minutos diários eliminam 2.100 calorias por semana, e se corta a 200 calorias diárias na sua alimentação são mais de 1.400. Ou seja, toda semana você poderá perder quase ½ quilo de gordura”, alega Suzana. A nutricionista compartilhou conosco as calorias dos alimentos que geralmente são consumidos em um churrasco, pra que desta forma possam fazer o teu respectivo cálculo.
Um pastel de forno regular / 600 cal. Um pão amassado regular (100gr.) / 429 cal. Um choripán chico, em média marraqueta / 350 cal. Uma sopaipilla regular / duzentos cal. Uma porção regular de salada chilena / 100 cal. Uma batata enorme cozida / 142 cal.